Vanliga frågor

Nyaste svaren Sanaträning Näring Livsstil Centret Webshop Livsstilsklubben Coaching Övrigt

Gravidyoga

Vi har jobbat med träning, näring och livsstil i mer än 25år och har genom åren hjälpt många gravida både före och efter förlossning. Förrst och främst ser vi inte graviditet som en sjukdom utan ett tillstånd. Att föda barn kan liknas vid att springa ett maraton och för ett sådant behöver man så klart träna. 

Vi har utvecklat Sanayoga, ypperlig som hjälp under graviditet och efter förlossning, inte minst via den kontroll du lär dig ta över både kropp och andning. På en klass kan gamla, unga, vältränade, otränade och självklart även gravida träna till sammans. Du tränar igenom hela kroppen men formen bygger på att anpassa nivå efter dagsform. När magen blir för stor kan läraren alltid visa variationer i övningarna.

Något vi rekommenderar alla nya elever är att gå en introlördag, där hinner vi i lugn och ro förklara Sanayoga och varför vi utvecklat som vi gjort. Du kan också veta att vi kan ge dig fler livsstilsråd i din graviditet utöver träning. 

Greens innan fysisk aktivitet

Visste du att man genom att inta Greens innan fysisk aktivitet kan öka syreupptagning och underlätta andning? 

Vad är Sanayoga?

Du kan läsa mer via länk nedan men enkelt uttryckt är Sanayoga en träningsform som Hanna Larsson utvecklat efter snart 30 års arbete. Nedan ser du några nyckelpunkter som sammantaget enligt oss gör den unik. Vi rekommenderar alla att gå en introduktion, främst för att få förståelse för innehållet så att du får ut optimalt när du sen lär dig rörelser och övningar på klasserna. 

  • Skonsam och mycket effektiv
  • Balanserar kroppen
  • Utgår från kroppens funktion
  • Tränar hela kroppen
  • Lär dig lyssna på kroppens signaler
  • Lär dig tålamod
  • Lugnar ett stressa sinne

Läs gärna mer här...

Boka yoga?

På sana.se finns en Tidbokare där man bokar sina klasser online. För bokning krävs ett giltigt kort, du får inloggningsuppgifter vid köp.
Innan du köpt detta ringer du vår reception på 036-184950 och bokar.

Bokning av yogaklasser: (vi förbehåller oss rätten att korrigera villkoren utan förarning).
Ny elev som ännu ej köpt träningskort kontaktar vår reception på 036-184950 för att boka plats. Övriga som köpt kort får inloggningsuppgifter och kan med dessa boka online. 

  • Bokning och avbokning skall främst ske via Tidsbokaren online
  • Du kan boka klasser en vecka framåt i tiden
  • Det finns en Reservlista om klassen är fullbokad.
    • Som reserv meddelas du endast via mail om du får plats.
    • Observera att du är automatiskt bokad när mail kommer.
  • Du ansvarar själv för bevakning av mail och avanmälan från bokade platser om du ej kan deltaga.
  • Senaste tid för avbokning av klass är 1 timma innan klass.
  • Senaste tid för avbokning av privat konsultation/Workshop och föreläsningar är 24 tim innan aktivitet.
  • Vid sen avbokning eller "no show" (om man ej dyker upp) debiteras aktivitetens ord. pris.

Vi hoppas våra villkor ger positiv effekt då vi och många elever har reagerat på sena avbokningar tätt inpå klass samt tomma platser där bokad elev ej dyker upp (s.k. "No show").

Cleanse/Detox när jag ammar?

Vi rekommenderar inte att sätta in detox/cleanse-örter när man ammar. Istället kan vi sätta ihop andra paket med nyttiga smoothies som funkar perfekt vid amning. Viktigt dock att då även äta nyttiga mellanmål som man själv lägger till. Prata med receptionen, vi tipsar gärna.

Bästa tips för mig som är ny?

Vi har utvecklat en egen träningsform i vår Sanayoga. Den är säker, effektiv och ger hela dig en bra träning. Som ny skall du lägga ditt fokus på att ha tålamod med dig själv och tillåta dig att just vara ny. Vi kommer att lära dig lyssna på kroppen och fram tills dess kan du luta dig mot den erfarenhet och anatomiska kunskap våra lärare besitter. Nedan ser du några korta tips för din start

  1. Kolla in våra videos med info på hemsidan, länkar här: Video 1 och Video 2
  2. Titta in till oss och känn in centret.
  3. Testa en klass för att få magkänsla, kostar 190kr och du bokar plats i vår reception.
     
  4. Gillar du detta och vill fortsätta erbjuder vi flera alternativ...
    1. Gå en Introlördag
    2. Börja med våra Basic-klasser
    3. Eller så pratar du med receptionen så lotsar vi dig till rätt köp av annat träningskort.

Se vår prislista här...

Du besöker Sana.se med en gammal version av Internet Explorer. Tyvärr fungerar inte sidan tillfredsställande i Internet Explorer version 9 eller lägre.
Du kan antingen uppdatera Internet Explorer via Windows Update, eller installera Google Chrome eller Firefox.